Meine Angebote
Gesundheitsorientiertes Training für Frauen
Ob Schwangerschaft, Rückbildung, Mama-Fitness oder ganzheitliches Frauentraining: Bei mir findest du Bewegung, die dich stärkt, dir guttut und sich an dein Leben anpasst.
Finde dein Training und tu etwas für dich.
Dein Körper. Deine Lebensphase. Dein Training.
Jede Frau ist anders – deshalb orientiert sich mein Training an deinen individuellen Bedürfnissen und deiner aktuellen Lebenssituation.
Als Dipl.-Sportlehrerin verbinde ich fundiertes Fachwissen mit langjähriger Erfahrung und meiner Leidenschaft für das Training von Frauen. Mir ist es wichtig, dass du dich bei mir gut aufgehoben fühlst, dich sicher bewegst und Freude am Training hast.
Mit Fachwissen, Erfahrung und ganz viel Herz.
Meine Angebote
Frauenfitness online
Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Frauen - stärke deinen Körper und Beckenboden ganz bequem von zuhause aus.
Onlinekurs Ganzkörpertraining für Frauen
MamaWORKOUT
Gesundheitsorientiertes Training speziell für Schwangere und Mütter - für mehr Kraft, Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl in einer besonderen Lebensphase.
MamaWORKOUT mit Babybauch
MamaWORKOUT Beckenboden
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
Frauenfitness outdoor
Gemeinsam trainieren, die Natur genießen und fit werden! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training aus Kraft- und Ausdauertraining an der frischen Luft.
Outdoorkurs Ganzkörpertraining für Frauen.
Personaltraining 1:1
Das professionelle Training, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Bereit für mehr Bewegung in deinem Leben?
Finde dein Training. Komm in Bewegung. Tu etwas für dich.
Das sagen meine Teilnehmerinnen…
Ich war schon immer sportlich und konnte glücklicherweise auch lange in der Schwangerschaft noch Sport treiben. Die Geburt verlief auch problemlos und ich fühlte mich sehr schnell wieder fit. Über die Rückbildung habe ich mir keine großen Gedanken gemacht und mich ehrlich gestanden auch nicht so sehr damit auseinander gesetzt. Da der „reguläre“ Rückbildungskurs erst relativ spät startete, habe ich schon nach 3 Monaten mit leichten Sportübungen gestartet. Irgendwie fühlte es sich aber komisch an – ein Gefühl im Unterleib, das ich nicht zuordnen konnte.
Durch Zufall durfte ich an einer Stunde mit Kerstin teilnehmen und erkannte, dass ich – obwohl ich ein gutes Körpergefühl habe – gar nicht wusste wie ich wirklich meinen Beckenboden aktivieren bzw. anspannen sollte. Auch bemerkte Kerstin, dass meine Rektusdiastase schlechter geworden ist. Zunächst war ich ehrlich gestanden verunsichert. Aber ich wusste, dass ich jetzt etwas tun muss, um wieder zu einem guten Körpergefühl im Alltag und beim Sport zurückzufinden.
So habe ich mich für den Rückbildungskurs bei Kerstin entschieden. Er fand coronabedingt online statt, aber das war für mich sogar sehr praktisch. Ich bin nun sehr glücklich, mich für diesen Kurs entschieden zu haben, denn ich habe endlich verstanden, wie ich meinen Beckenboden anspannen und wieder kräftigen kann. Ich fühle mich wieder sehr viel wohler in meiner Haut, habe dank Kerstin auch verstanden, welche Übungen aktuell gut und welche weniger gut für mich sind (auch hier gab es ein paar überraschende Aha-Momente für mich!).
Ich kann diesen Kurs wirklich nur empfehlen – die Mischung aus Theorie und Praxis ist wirklich super! Ich hab mich direkt für den nächsten Kurs zur Kräftigung der Körpermitte angemeldet … und freue mich schon drauf!
Anonym
MamaWORKOUT Beckenboden-Kräftigung
Der Kurs "Beckenboden Kräftigung" war nach Geburt unfassbar wertvoll für mich. Mit großem Fachwissen, verständlich vermittelter Theorie, passenden Übungen zur Ganzkörper-Kräftigung und Handouts zur Vertiefung Zuhause leitet Kerstin Mamas dabei an ihren individuellen Weg zurück zum Sport und in einen gesunden Alltag zu finden. Absolut weiterzuempfehlen!
Madeleine
MamaWORKOUT Beckenboden-Kräftigung
Nach der Geburt meines ersten Kindes sind wir in die Pfalz gezogen. Ich habe bereits in der Schwangerschaft sehr viel Sport getrieben und natürlich auch schon vor der Schwangerschaft. Durch meine Krankenkasse bin ich auf den Rückbildungskurs von Kerstin gestoßen und habe mich direkt bei ihr angemeldet.
Kerstin erklärt unglaublich gut und hat mich in kleinen Schritten wieder dahingebracht, wo ich vor der Schwangerschaft war, ich bin durch sie wieder topfit. Auch mein Körpergefühl hat sich sehr positiv entwickelt.
Ihre Kurse, ich habe nun nach der zweiten Schwangerschaft den dritten Kurs bei ihr begonnen, sind sportlich fordernd, sie geht auf unterschiedliche Schwierigkeitsstufen vor. Sie achtet sehr darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Ich fühle mich sehr gut bei ihr aufgehoben, was ich bei einigen anderen Kursleiterinnen nicht behaupten kann.
Also von mir ein großes Lob an Kerstin und wirklich jedem weiterzuempfehlen!
Anonym
MW Ganzkörperkräftigung
Klare Empfehlung! Schon nach wenigen Wochen merkt man spürbar, wie die Fitness zunimmt. Die abwechslungsreichen Übungen machen Spaß und die Trainerin motiviert mit viel Engagement und guter Laune. Ein rundum toller Kurs! 💪😊.
Selina