Frauenfitness online
Ein effektives Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden - ganz bequem von zu Hause aus.
Du möchtest fit werden, deinen Körper kräftigen und deinem Beckenboden etwas Gutes tun? Dann mach es dir einfach: Rolle deine Matte aus und trainiere live und online mit mir – ganz bequem von zu Hause aus.
Ganz egal, in welcher Lebensphase du gerade bist: Dein Körper freut sich über Bewegung und neue Kraft.
Mein Onlinekurs verbindet gezieltes Beckenbodentraining mit abwechslungsreichen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen. Du hast keine Anfahrt und brauchst keine besondere Sportumgebung, sondern nur ein wenig Platz und Lust, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Und obwohl jede von uns an einem anderen Ort trainiert, sind wir live miteinander verbunden. Wir bewegen uns gemeinsam, jeder von zuhause aus - live und online über Zoom.
Onlinekurs Ganzkörpertraining für Frauen
Das erwartet dich
- Abwechslungsreiches Workout
- Ganzkörperkräftigung für mehr Kraft und Stabilität im Alltag
- Mobilisations- und Beweglichkeitstraining
- Gezieltes Beckenbodentraining
- Live-Begleitung über Zoom – bequem und ohne Anfahrtsweg
Was du für die Teilnahme mitbringen solltest:
- Dein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein.
Das brauchst du für unser gemeinsames Training:
- Lust auf Bewegung und Zeit für dich
- Etwas zu trinken
- Ein Gerät mit Zoom-Zugang und eine stabile Internetverbindung
- Ein kleines Plätzchen zu Hause, an dem du dich gut bewegen kannst
- benötigtes Equipment: Resistance-Band, Minibänder, Pilatesball, Alltagsmaterialien wie Stuhl, große Wasserflasche, Rolle Küchenpapier,...
So läuft der Kurs ab:
Wir treffen uns an 10 Terminen für jeweils 60 Minuten live über Zoom.
Immer mittwochs, 19.30 Uhr
Tu dir selbst etwas Gutes! Nimm dir Zeit für deinen Körper, stärke deinen Beckenboden und deine Muskulatur. Ich freue mich darauf, dich beim gemeinsamen Training zu begleiten!
Erfahrungsberichte zu den Kursen
Der feste Termin mit Kerstin am Mittwoch hilft mir mich zu motivieren. Dank der verschiedenen Level, die Kerstin für die Übungen vorschlägt, kann ich ganz nach meinem eigenen Tempo trainieren. Ich liebe die Abwechslung der Einheiten. Danke, Kerstin. Ohne dich würde ich gar nichts machen 😅.
Janine
Ich habe bei Kerstin den Mama Workout Beckenboden sowie den Folgekurs Ganzkörperkräftigung in Präsenz besucht. Kerstin konnte uns mit ganz viel Fachwissen rund um das Thema Beckenboden, Körpermitte und Veränderungen während Schwangerschaft und nach Geburt viele wertvolle Infos insbesondere für den Alltag mitgeben. Schritt für Schritt hat sie uns gezeigt, wie wir unseren Körper wahrnehmen und ganz langsam nochmal zu einer stabilen Basis finden. Ich konnte durch die vielen praxisnahen Tipps und Übungen sehr viel an theoretischen Infos aber auch an praktischen Übungen mitnehmen.
Mit Arbeitsstart habe ich dann am Onlinekurs teilgenommen. Dieser lässt sich wunderbar mit dem Familien-und Arbeitsleben vereinen. Und auch wenn es nicht immer leicht ist, sich abends nochmal zu motivieren habe ich sehr davon profitiert. Die Übungen gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und man kann jederzeit individuell entscheiden, was gerade am besten passt. Zwischen den Übungen gibt es auch immer Mobilisationsübungen und Beckenbodenübungen, sodass man am Ende des Workouts viel für den Körper getan hat. Es ist immer eine entspannte und schöne Atmosphäre mit Kerstin und der Gruppe, in der man wirklich gerne trainiert.
Ich kann die liebe Kerstin und Ihre Kurse von ganzem Herzen weiterempfehlen!
Anika
Da ich bereits in der Schwangerschaft am MamaWORKOUT Kurs von Kerstin teilnahm und sehr zufrieden war, wollte ich auch den Rückbildungskurs bei ihr absolvieren.
Aufgrund der Corona-Verordnungen konnte der Kurs allerdings nicht wie geplant in den Räumlichkeiten der Pusteblume stattfinden. Kerstin hat uns Teilnehmerinnen allerdings angeboten, den Rückbildungskurs online durchzuführen. Hierbei gab sie sich sehr viel Mühe bei der Planung und Umsetzung. Jede Kursstunde begann mit einem Theorieteil, der sehr verständlich erklärt und Mithilfe einer PowerPoint Präsentation veranschaulicht wurde. Anschließend folgte das Training. Hierfür benötigte man lediglich eine Matte, einen Ball, einen Stuhl und eine Stange. Man musste sich also keine zusätzlichen Materialien kaufen.
Kerstins Kursstunden bauten aufeinander auf und waren immer sehr gut vorbereitet.
Sie ist eine kompetente Trainerin und konnte uns sogar trotz der Distanz auf eine korrekte Ausführung der Übungen hinweisen. Auch für Fragen gab es immer genügend Raum und diese wurden verständlich von ihr beantwortet.
Ich danke Kerstin für die viele Mühe, die sie sich gemacht hat und kann alle Kurse (sowohl Online als auch vor Ort) von ihr wärmstens weiterempfehlen!
Anonym