MamaWORKOUT Beckenboden
Der optimale Kurs nach der Geburt – zur Rückbildung deiner Körpermitte (Basiskurs).
Wir trainieren gemeinsam in einer kleinen Gruppe (max. 10 Teilnehmerinnen)
Das erwartet dich:
- Logisch aufgebauter Kurs zur optimalen Rückbildung deiner Körpermitte
- Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc.
- Wahrnehmungsübungen
- Kräftigungsübungen für Bauch, Beckenboden, Rücken, Arme und Beine
- Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen
- Wertvolle Tipps für den Mama-Alltag
- Kennenlernen anderer Mamas
Teilnahmevoraussetzungen:
- Kursstart ist ca. 6 Wochen nach der Geburt möglich
Das brauchst du:
- Lust auf Bewegung
- etwas zu Trinken
- ein Handtuch für auf die Gymnastikmatte
Der Kurs beinhaltet 10 Einheiten à 60 Minuten.
„MamaWORKOUT Beckenboden-Kräftigung“ ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGBV, der bei regelmässiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird!
Kurs-ID: KU-BE-KT3YCJ
Frag gerne bei deiner Krankenkasse nach, wie hoch die Bezuschussung ist!
Nächster Kursstart:
Anfang November 2026
Du hast Interesse am Kurs? Schreib mir gerne eine Mail – ich informiere dich, sobald die Anmeldung möglich ist.
Erfahrungsberichte
Nach der Geburt meines ersten Kindes sind wir in die Pfalz gezogen. Ich habe bereits in der Schwangerschaft sehr viel Sport getrieben und natürlich auch schon vor der Schwangerschaft. Durch meine Krankenkasse bin ich auf den Rückbildungskurs von Kerstin gestoßen und habe mich direkt bei ihr angemeldet.
Kerstin erklärt unglaublich gut und hat mich in kleinen Schritten wieder dahingebracht, wo ich vor der Schwangerschaft war, ich bin durch sie wieder topfit. Auch mein Körpergefühl hat sich sehr positiv entwickelt.
Ihre Kurse, ich habe nun nach der zweiten Schwangerschaft den dritten Kurs bei ihr begonnen, sind sportlich fordernd, sie geht auf unterschiedliche Bedürfnisse ein und gibt verschiedene Schwierigkeitsstufen vor. Sie achtet sehr darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Ich fühle mich sehr gut bei ihr aufgehoben, was ich bei einigen anderen Kursleiterinnen nicht behaupten kann.
Also von mir ein großes Lob an Kerstin und wirklich jedem weiterzuempfehlen!
Anonym
Der Kurs "Beckenboden Kräftigung" war nach Geburt unfassbar wertvoll für mich. Mit großem Fachwissen, verständlich vermittelter Theorie, passenden Übungen zur Ganzkörper-Kräftigung und Handouts zur Vertiefung Zuhause leitet Kerstin Mamas dabei an ihren individuellen Weg zurück zum Sport und in einen gesunden Alltag zu finden. Absolut weiterzuempfehlen!
Madeleine
Klare Empfehlung! Schon nach wenigen Wochen merkt man spürbar, wie die Fitness zunimmt. Die abwechslungsreichen Übungen machen Spaß und die Trainerin motiviert mit viel Engagement und guter Laune. Ein rundum toller Kurs! 💪😊.
Selina